„Stężenie tlenku azotu w organizmie ma silny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, a także na wagę, krążenie, nastrój, a nawet aktywność seksualną. […] Samo oddychanie przez nos potrafi sześciokrotnie podnieść tlenek azotu, co stanowi jeden z powodów, dla których przyswajamy wtedy ok. 18 procent więcej tlenu niż przy oddychaniu przez usta.”
Od 24 lat zajmuję się oddechem na własny użytek oraz asystując klientom i grupom w ich sesjach oddechowych. Powyżej zacytowałam fragment książki James’a Nestora „Oddech”, którą obecnie czytam (kolejny już raz).
Książkę tę dobrze się czyta, ponieważ ma swoją strukturę, jasno i klarownie wyjaśnia historyczne, antropologiczne i fizjologiczne powiązania, które wpływają na to, jak oddychamy na co dzień.
Autor podkreśla wagę oddychania przez nos na co dzień.
Zachęca do zwrócenia uwagi na prawidłowy wydech.
Zaleca spowalnianie wdechów i wydechów.
Przypomina również o tym, jak ważne jest codzienne przeżuwanie (surowe warzywa, orzechy itp.), ma ono bowiem wpływ na budowę naszego aparatu oddechowego.
Dla mnie jest to książka, którą warto mieć w domu, żeby do niej raz na jakiś czas wrócić i przypomnieć sobie podstawowe założenia prawidłowego / optymalnego oddychania.
Życzę Ci karmiących wdechów i oczyszczających wydechów…
Do następnego przeczytania
Jowita 🙂
Zdjęcie – okładka książki:
James Nestor „ODDECH. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki.”
Zapraszam Cię na spotkania indywidualne: stacjonarne i on-line
oraz na zajęcia grupowe…
Najbliższy warsztat prowadzę:
– 9 – 10 maja (sobota, niedziela) 9.00, Wrocław
Warsztat Ustawień Systemowych i Oddechu: O równowadze…
https://przystanwdrodzedo.pl/wydarzenia/o-rownowadze/