Wakacje – kiedy wszystko dzieje się w innym rytmie – to dobry czas na to, by dać sobie więcej uwagi, zadbać o siebie (np. o to co jemy), spędzać więcej wolnego czasu na powietrzu, na łonie natury.
Wakacje, to dobry czas by przyjrzeć się także, jak oddychamy…
„Z medycznego punktu widzenia za normę obecnie przyjmuje się dzisiaj wartości za zakresu od 12 do 20 oddechów (wdech + wydech) na minutę. […]
Jeśli częstość twoich oddechów jest w górnej granicy tego przedziału, to znaczy, że oddychasz około dwa razy częściej niż ludzie w przeszłości.” *
Jeśli masz czas i chęć, to zachęcam Cię do sprawdzenia, ile oddechów (cykli wdech – wydech) robisz w ciągu minuty w stanie spoczynku:
– usiądź w spokojnym miejscu i weź zegarek z sekundnikiem albo komórkę (ustaw stoper na 1 minutę),
– oddychaj przez 1 minutę, tak jak zawsze: bez przyspieszania, spowalniania czy pogłębiania oddechu,
– obojętnie jaki uzyskałaś/eś wynik, pooddychaj teraz chwilę spokojnie,
– znowu ustaw stoper na 1 minutę i oddychaj tak, jak na co dzień, tylko wolniej, ale bez nadwyrężania ciała i układu oddechowego,
– czy zmniejszyłaś/eś ilość oddechów (cykli wdech – wydech), chociaż o 1, 2 czy 3 oddechy?
Jeśli tak, to gratuluję 🙂 i zachęcam, do codziennej praktyki oddychania mniej. Nawet 3 – 6 minut dziennie zrobi twojemu ciału różnicę.
Jeśli nie, to nie przejmuj się 🙂 Zachęcam Cię do wytrwałości i ćwiczeń,
ponieważ oddychanie mniej dobroczynnie wpływa na zdrowie, wytrzymałość i długość życia.
Dwa tysiące lat temu chińscy lekarze zachęcali do oddychania 9,5 oddechu na minutę, a hinduscy jogini praktykują oddychanie w rytmie 5,5 oddechu na minutę…
Życzę Ci odkrycia twojego rytmu oddychania…
Do następnego przeczytania
Jowita 🙂
Zdjęcie i cytat *
z książki James’a Nestora
„ODDECH. Naukowe poszukiwania utraconej sztuki”
Zapraszam Cię na spotkania indywidualne: stacjonarne i on-line
oraz na zajęcia grupowe: szkolenia i warsztaty.
Najbliższe warsztaty prowadzę:
– 7 – 9 sierpnia (piątek – niedziela) 18.00, Wrocław
Warsztat Ustawień Systemowych i Oddechu:
O dostatku, dobrobycie, dobrostanie…
https://przystanwdrodzedo.pl/wydarzenia/o-dostatku-dobrobycie-dobrostanie/
O oddychaniu mniej…
