„Myśli po prostu się pojawiają. Przychodzą znikąd i wracają donikąd, jak chmury płynące po niebie. Przychodzą po to, by odejść, nie po to by zostać. Nie są szkodliwe, dopóki nie przywiążemy się do nich tak, jakby były prawdziwe…”
Fragment z książki:
Byron Katie „Skończ z cierpieniem, ciesz się życiem!”
Książka Byron Katie, którą powyżej zacytowałam, to jedna z moich ulubionych książek. Czytałam ją wielokrotnie i wracam do nie niej od czasu do czasu, tak jak ostatnio. Stąd dzisiejszy post.
Byron Katie przez dziesięć lat swojego życia była w ciężkiej depresji.
Nie wstawała z łóżka całymi tygodniami i miesiącami. Jej trójka dzieci
była wtedy nastolatkami. Było jej ciężko samej ze sobą, nie wiedziała jak żyć.
Miała też ogromne poczucie winy w stosunku do własnych dzieci…
Pewnego razu mając świadomość, jak bardzo jest słaba (jej ciało było słabe) uświadomiła sobie, że jej umysł pracuje na bardzo wysokich obrotach…
I wtedy uderzyło ją, że jej myśli żyją swoim własnym życiem. Zaczęła je obserwować i badać, i tak zrodziła się PRACA, metoda kwestionowania własnych myśli…
PRACĘ można wykonywać w odniesieniu do każdej myśli, która wywołuje gniew, lęk, smutek lub frustrację – każdej myśli, która nie pozwala żyć w spokoju.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
P R A C A
Stresująca myśl, np.: Mój mąż nie słucha.
Cztery pytania i odwrócenie
1. Czy to prawda?
2. Czy masz absolutną pewność, że to prawda?
3. Jak reagujesz, gdy wierzysz, że t myśl jest prawdziwa?
4. Kim byłabyś/byłbyś bez tej myśli?
Teraz odwróć to (tę stresującą myśl). Spójrz na to z innej strony, a potem znajdź co najmniej trzy konkretne przykłady, jak ta zmiana perspektywy sprawdziła się w twoim życiu.
Przykłady odwróceń:
Mój mąż mnie słucha.
Ja nie słucham swojego męża.
Ja nie słucham siebie.
– – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – – –
Z całego serca i z własnego doświadczenia polecam książkę Byron Katie
i jej metodę – PRACA, którą można tratować jako część swojej drogi
do spokojnego, spełnionego i szczęśliwego ŻYCIA…
Życzę Ci zakwestionowania jak najwięcej twoich stresujących myśli…
do następnego przeczytania
Jowita 🙂
Zdjęcie pochodzi z okładki książki
Byron Katie „Skończ z cierpieniem, ciesz się życiem!”